jeden posiłek

k***a Zamkneli mi kauflanda... nie mam nic ryzu w domu nie mam nic piersi z kurczaka w domu nie mam zadnej ryby ni nic... mam 1kg owsianych 1 kg twarogu 200g makaronu snaidanie dam owsiane i twarog - bleeee w szkole dam gainera 200g makaronu i...? i jeszcze jeden posilek w szkole? jest*****owo

Ja jeszcze jeden posilek musze zjesc a jakos ochoty brak

FBW jeżeli patrzymy na ten jeden posiłek a w pozostałych masz dobrane odpowiednie proporcje b/t/w to jest ok

Ja mam takie pytanie, czy bedac na diecie mozna spozywac tez takie potrawy jak spaghetti, zupy przyrzadzane przez mameitp? Nie chodzi mi o ciagle spozywanie takich rzeczy, tylko np jako jeden posilek dziennie, traktowany jako odskocznie od przetworow mlecznych, ryzy miesa itp

[...] Convince może to być raz na tydzień raz na dwa czy raz na miesiąc zależy czy odczuwasz potrzebę zjedzenia czegoś "innego" w sensie np. fast food czy co lubisz. Zastępujesz po prostu jeden posiłek. Jednak jeśli nie odczuwasz potrzeby nie musisz stosować cheap mealów Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-30 16:33:58

mozesz jesc te banany ale i tak obowiazkowo po tym do godziny musi byc potreningowy;] przerwa za długa musisz tam wsadzic jeszcze przynajmniej jeden posiłek

[...] dieta powinna bujać sie lekko nad stan prawda , ale co zrobic by to białko było wchlaniane do miesni a nie na spalanie kalori tz. o tak zakładamy ze spozywamy 30g białka jeden posiłek , to ile czasu mniej więcej musiało by minąć by białko poszło w mięsnie tz. tępo syntezy białka. do momentu gdy zaczniemy ponownie czuć lekkiego głoda gdy [...]

[...] 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 285 ml Carbo Olimp 50g Kreatyna 5g b: 26 /ww: 3 /t: 116 /80g gainera i 50g carbo to imo przesada. Tak jak napisalem, musisz dodac jeszcze jeden posilek skladajacy sie z np. bialego ryzu + piers z kurczaka Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g Jajko 60g /przerzuc do sniadania Ogorek 10g /wiecej Chleb [...]

Panowie to ze zjecie jeden posiłek dziennie nie-sportowy raczej dużej inwazji nie robi Do pewnego momentu Gorzej jak chcecie zejść nisko z BF, ale tak to wiekszosc roku mozna sobie tak podjadac

8h, optymalnie jezeli jesz jeden posilek dziennie, to nie liczylbym na dobre wyniki badan hormonalnych ;-) rozbij to na 3 posilki, co by okno 8h bylo

ale po kiego grzyba chcesz pic na raz 100ml oliwy? wlasnie o tym ci piszemy ze to poroniony pomysł. warzywa jedz, ale DO posilkow, a nie jako posilek. daj tam rybe/mieso/jaja, od biedy twaróg i nieco tluszczu. rozloz tluszcz w ciagu dnia a nie na jeden posilek 100ml bo to śmieszne

nie ma znaczenia czy zjesz pierwszy posilek o 8 rano czy o 12, liczy sie btw i kcal dzienne, zjesz wszystko na jeden posilek tez bedzie ok, mi osobiscie wygodniej jest zjesc 3-4 posilki wieksze

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej + lekka spina przed rozpoczęciem http://www.youtube.com/watch?v=GpC2oo-yaiM Micha standardjeden posiłek tylko przesunięty o aż40minut ale to przez to że Afgany w szkole chcieli sobie porządzić tyle że im nie wyszło Przed treningowy Po treningowy Zmieniony przez [...]

[...] nie wliczasz w bilans - to tzw. zielenina, podobnie jak brokuły czy sałata wszystko liczysz przed ugotowaniem - zjadłaś 100g ryżu (czyli ok 300-350 po ugotowaniu) na jeden posiłek? dalej mało białka i tłuszcz Ustal sobie 1800kcal na start 1,5-2g białka na kilogram masy naleznej (dajmy na to 60kg) - co daje 110-120g białka 60-70g tłuszczu [...]

[...] się tym, że piszesz, że jesteś gruszką. Inwestuj w lepsze żródła węgli niż tylko chleb i makaron. Puszki (tuńczyk jako rezerwa - raz na jakiś czas). Pół kilo nabiału na jeden posiłek? Nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Jesli się sugerujesz radami typu - wolno wchałaniane białko kazeinowe na noc... to odłóż tego typu rady dla panów [...]

haczyk na fotce z 16 strony ile tam jest tej piersi ?? jesz to wszytsko na jeden posilek ?:)

[...] Bo na jednym makrocyklu np 15 masz 6 treningów i wchodzisz stopniowo z ciężarem ja zaczynam od 75% i kończe na 100%. haczyk na fotce z 16 strony ile tam jest tej piersi ?? jesz to wszytsko na jeden posilek ?:) Ja jestem Chaczyk. Co do ilości to nie wiem ile tam bylo. Na pewno ponad 200gram bo nie wziąłem całości, a właśnie około 200gram zjadłem.

[...] sobie raz po raz pozwolić na to i tamto %-) Tak btw. o czym my rozmawiamy? Przecież ja nieletni }:-( Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-07 15:57:39 Właśnie raczej na masie trzeba uważać, bo na redukcji jeden posiłek/dzień nic nie zrobi, jeśli ciągły deficyt. Na masie masz codziennie dodatni bilans więc trochę to inaczej wygląda :-) :-p

500g kurczaka na jeden posilek z warzywami wlasnie peklo, zyciowka w ilosci miesa na raz%-)

Zły pomysł. Możesz zastąpić jeden posiłek ale nie dwa po rząd - nie jestem tego zwolennikiem - podstawa, to trzeba normalnie jeść. Możesz wrzucić na jeden chudą wędlinę, a na drugi gainera ze 100 gram. Doradca w dziale suplementacja